Steak chili végétarien
Ingredients
Pour 12 petits steaks ou 7 beaux steaks (selon la taille des burgers ou selon l'accompagnement choisi)
- 250 grammes de haricots rouges égouttés et rincés en boîte, donc déjà cuits
- 1/2 gros oignon émincé
- 70 grammes de double concentré de tomate
- 1 cuillère à soupe rase de farine de blé complet
- 1 cuillère à café bombée de paprika doux
- 1 cuillère à café bien bombée de mélange d'épices mexicain Epicétoo ou du Dukkah chili ou mélange d'épices chili
- 1 cuillère à café de jus de citron
- 1/4 de cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1 grosse pincée de sel
- 1 pincée de poivre
- 50 grammes de son d'avoine de préférence sinon des flocons d'avoine
Instructions
- Dans un bol haut, afin d'éviter les projections, mettre tous les ingrédients sauf le son d'avoine.
- Mixer avec un mixeur plongeant afin d'obtenir une pâte homogène. Elle ne doit pas être complètement lisse et avoir encore quelques morceaux d'haricots et d'oignons.
- Puis ajouter les flocons d'avoine et mélanger à la fourchette. Ils apporteront de la texture.
- Diviser en boules et les déposer sur une Silpat ou un papier sulfurisé et les aplatir. J'ai ici réalisé des boules de 30 grammes pour faire des petits burgers (soit 12 petits steaks).
- Réfrigérer les steaks au minimum 2 heures.
Pour la cuisson:
- Je les saisis rapidement d'abord d'un côté sur une poêle antiadhésive sans matière grasse et chaude. Quand je peux le décoller, je le tourne délicatement à la spatule et le saisis rapidement encore sur l'autre face. Je les réserve au frais et je termine la cuisson à la plancha au moment voulu.
- Mais on peut aussi totalement les cuire à la poêle, donc plus longtemps sur chaque face, et les déguster immédiatement.
- Dernier type de cuisson : au four sur un papier sulfurisé, à 180°c, de 20 à 30 minutes selon l'épaisseur des steaks.
Vous avez essayé cette recette?Dites nous ce que vous en pensez!
[av_partner columns=’1′ heading=’Recette réalisée en partenariat avec : ‘ size=’no scaling’ border=” type=’slider’ animation=’slide’ navigation=’arrows’ autoplay=’false’ interval=’5′ av_uid=’av-3piiyi’] [av_partner_logo id=’600′ attachment=” hover=’Epicétoo’ link=’manually,http://www.epicetoo.fr’ linktitle=” link_target=” av_uid=’av-24mrtm’]
[/av_partner]
Tes steaks me plaisent beaucoup! Simples à réaliser, ils ont l’air extra!
J’aime beaucoup ta version ! La texture me plait beaucoup, et je suis sûre que le goût est là aussi !
Quelle bonne idée la 2nde cuisson à la plancha.
Bon weekend 🙂
Une très belle version du burger
Bonne journée bises