Cabillaud à la florentine

Régalez-vous avec ce plat diététique et savoureux : le cabillaud à la florentine. Cette version est simple et rapide à réaliser. Les filets de cabillaud à la crème et fromage sont cuits sur un lit d’épinards frais, à basse température pour préserver le maximum de saveurs et les bienfaits nutritifs du poisson et de l’épinard.

J’avais une envie subite d’un plat à la florentine. J’aime beaucoup l’association épinards et poisson. Comme j’avais de beaux épinards frais, je me suis empressée de réaliser cette recette avec le poisson que j’avais : des filets de cabillaud qui séjournaient au congélateur. On pourrait bien-sûr utiliser des filets frais.

Pour une cuisson parfaite de mon poisson et afin d’apprécier toutes les saveurs du plat, je prépare ce cabillaud aux épinards en cuisson basse température. Une cuisson infra-rouges, à moins de 100°c, garantit un poisson parfaitement cuit et une tombée d’épinards délicieuse. Ainsi, on préserve les qualités nutritives de cette plante, riche en nitrates et vitamine B9. Aussi, il est inutile de décongeler le poisson avant de le mettre en cuisson : on le met directement en cuisson encore surgelé.

J’apprécie beaucoup ce plat, que j’ai d’ailleurs réalisé à plusieurs reprises. Il me permet de faire un plat équilibré, léger et tellement bon !

Des recettes aux épinards

Vous aimez aussi les épinards ? Voici différentes manières de les cuisiner et les apprécier :

• le baklawa
• le risotto aux épinards et saumon
• les feuilletés aux épinards et oeufs de caille
• les pâtes farcies
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Cabillaud à la florentine

Des filets de cabillaud nappés de crème et fromage sur un lit d'épinards pour un plat léger, équilibré et savoureux.

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Temps de préparation 10 minutes mins

Temps de cuisson 25 minutes mins

type de plat Plat principal

Cuisine Française

Portion 2 personnes

Ingredients

  

1x2x3x

• 250 grammes de feuilles d'épinards frais
• 2 filets de cabillaud encore surgelés ici
• 10 centilitres de crème semi-épaisse
• 40 grammes d'emmental râpé
• sel
• poivre
• noix de muscade

Instructions

 

• Laver les feuilles d'épinards et les écher légèrement dans un linge. Les mettre dans la cocotte basique.
• Deposer au dessus les filets de cabillaud (s'ils sont surgelés ne pas les décongeler).
• Dans un bol mélanger la crème, du sel, du poivre et de la noix de muscade. Napper de cette préparation les filets de cabillaud et répartir le reste du mélange sur les épinards.
• Saupoudrer les filets de poisson d'emmental râpé.
  
• Fermer la cocotte et mettre en cuisson 25 minutes :

  Haut : Maxi 15 minutes puis Mini

  Bas : Maxi 15 minutes puis Mini

  Inverser à 15 minutes

  Attendre 10 minutes avant d'ouvrir la cocotte.
  

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*Article sponsorisé par Omnicuiseur Vitalité